‎เซ็กซี่บาคาร่า 6 วิธีออกกําลังกายในฤดูหนาว ‎

‎เซ็กซี่บาคาร่า 6 วิธีออกกําลังกายในฤดูหนาว ‎

‎ โดย ‎‎ ‎‎ ‎‎Claire Turrell‎‎ ‎‎ ‎‎ เผยแพร่เมื่อ ‎‎21 ตุลาคม 2021‎

‎ข้างนอกอาจจะหนาวแต่นี่คือหกวิธีในการออกกําลังกายต่อไปในฤดูหนาว ‎

‎ 6 วิธีออกกําลังกายในฤดูหนาว ‎‎ สิ่งที่ควรทราบ ‎

‎เมื่อดวงอาทิตย์ส่องแสงบนท้องฟ้าก็ไม่ยากที่จะรู้สึก เซ็กซี่บาคาร่า เป็นแรงบันดาลใจและต้องการก้าวออกไปกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมและเผาผลาญแคลอรี่สองสามแคลอรี่ แต่เมื่อลมหนาวของ‎‎ฤดูหนาว‎‎มาถึงความคิดที่จะหงายลงรอบเตาผิงที่มีแก้วช็อคโกแลตร้อนดูเหมือนจะน่าดึงดูดมากขึ้น ดังนั้นคุณจะอยู่ในสภาพที่ดีได้อย่างไร

เมื่ออากาศเย็นลงมาถึง? วิทยาศาสตร์สดพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญและพบหกวิธีในการออกกําลังกาย

ต่อไปในฤดูหนาว ‎‎ด้วยการใช้แนวคิดเหล่านี้กับการออกกําลังกายของคุณคุณจะสามารถเก็บแคลอรี่พิเศษเหล่านั้นไว้ที่อ่าวและยิ้มบนใบหน้าของคุณจนถึงฤดูใบไม้ผลิ ในช่วงฤดูหนาวคุณควรยังสามารถหาการออกกําลังกายที่จะกระตุ้นให้คุณปีนขึ้นจากเตียง ไม่ว่าจะเป็นการขับเคลื่อนผ่านวงจรบนจักรยานออกกําลังกายหรือก้าวออกไปกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยมและใช้ประโยชน์จากความสนุกสนานที่กีฬาฤดูหนาวมีให้ ‎

‎คุณสามารถตรวจสอบคู่มือการซื้อของเราสําหรับ‎‎จักรยานออกกําลังกายที่ดีที่สุด‎‎เพื่อดูว่าจักรยานในร่มเป็นตัวเลือกที่เหมาะสมสําหรับคุณในฤดูหนาวนี้หรือเลือกจาก‎‎ตัวเลือกใด ๆ ของเครื่องพายเรือที่ดีที่สุด‎‎ของเราแทน‎

‎หกวิธีในการออกกําลังกายต่อไปในฤดูหนาว: วิธีการออกกําลังกายตลอดทั้งปี‎‎ตีลาด‎

‎ในขณะที่กีฬาฤดูร้อนที่คุณชื่นชอบอาจถูกระงับแต่ก็ถึงเวลาที่จะยอมรับสิ่งที่ฤดูหนาวมีให้ เมื่อหิมะเริ่มตกสวนสนุกของธรรมชาติจะเปิดขึ้น ในขณะที่การเล่นสกีสโนว์บอร์ดและแม้แต่การเลื่อนอาจเป็นเรื่องสนุกไม่ต้องสงสัยเลยว่าการออกกําลังกายในฤดูหนาวที่สนุกสนานเหล่านั้นก็เป็นเครื่องเขียนแคลอรี่ที่ร้ายแรงเช่นกัน ตามที่ ‎‎มาโยคลินิก‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎คน‎‎ที่มีน้ําหนัก ‎‎160 ปอนด์สามารถเผาผลาญ 314 แคลอรี่ต่อชั่วโมงในขณะที่เล่นสกี หากเป็นวันที่ดีบนเนินเขาคุณยังสามารถรับท้องฟ้าสีฟ้าและอาจเป็นไวน์หรือเบียร์ที่คร่ําครวญสักแก้วในช่วงเล่นสกี‎

‎Jeff Parke เจ้าของนิตยสาร Top Fitness กล่าวว่าการลงทะเบียนเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในการฝึกอบรมได้เป็นประโยชน์ “มีการแข่งขันหลายประเภทหลักสูตรอุปสรรคและการแข่งขันแม้ในช่วงฤดูหนาว ลองหางานวิ่งในธีมวันหยุดเช่น Turkey Trot หรือ Jingle Bell Run” “‎Active.com‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ เป็นเว็บไซต์ที่ยอดเยี่ยมในการเยี่ยมชมเพื่อค้นหาการแข่งขันในพื้นที่ของคุณ”‎

‎ทําให้มีที่ว่างในบ้านของคุณสําหรับโรงยิมที่บ้าน หากคุณคุ้นเคยกับการออกกําลังกายคุณอาจมีสิ่งนี้อยู่

แล้ว แต่ถ้าคุณยังใหม่กับการออกกําลังกายคุณสามารถติดตั้งจักรยานออกกําลังกายหรือ‎‎ลู่วิ่งเ‎‎สื่อโยคะ‎‎และน้ําหนักมือไม่กี่ ปรึกษากับผู้ฝึกสอนส่วนตัวเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ ผู้สอนสโนว์บอร์ด Lorraine Lam กล่าวว่า” ฉันมีพื้นที่ออกกําลังกายเฉพาะที่บ้านของฉันซึ่งช่วยให้ฉันใช้งานได้เมื่ออุณหภูมิภายนอกไม่ได้รับเชิญ แม้ว่าคุณจะมีพื้นที่ไม่มาก แต่คุณยังสามารถรับเสื่อโยคะและเรียนรู้การออกกําลังกายแบบบอดี้เวทเพื่อเคลื่อนไหวต่อไปเมื่อคุณไม่ต้องการออกไปข้างนอก”‎Six ways to keep exercising in winter: image of woman next to exercise bike

‎เริ่มชมรมออกกําลังกาย‎

‎Kawan Karadagh ผู้ฝึกสอนส่วนตัวจากแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการติดตามในช่วงเดือนที่หนาวเย็นคือการออกกําลังกายกับเพื่อน ๆ “การเริ่มต้นสโมสรออกกําลังกายเป็นวิธีที่ดีในการรับผิดชอบหาเพื่อนใหม่และเห็นความคืบหน้าของคุณในช่วงฤดูหนาว” คุณสามารถติดตามวิดีโอออกกําลังกายของ YouTube มีปาร์ตี้เต้นรําหรือเล่นวิดีโอเกมที่ใช้งานอยู่ที่ทําให้คุณยืนได้ นักวิจัยจาก ‎‎มหาวิทยาลัยอเบอร์ดีน‎‎ (เปิดในแท็บใหม่)‎‎ เปิดเผยว่าการหาเพื่อนออกกําลังกายคนใหม่ไม่เพียง แต่เพิ่มปริมาณการออกกําลังกายที่คนทํา แต่ถ้าเพื่อนในโรงยิมของพวกเขาสนับสนุนทางอารมณ์พวกเขาออกกําลังกายหนักขึ้น‎

‎รถไฟในเวลาอาหารกลางวัน‎

‎ผู้ฝึกสอนส่วนตัว Josh Schlottman จาก Napa Valley กล่าวว่าหากเช้าที่หนาวเย็นและมืดและตอนเย็นในช่วงฤดูหนาวกีดกันคุณจากการออกกําลังกายให้เปลี่ยนเป็นอาหารกลางวันของคุณ “กลางวันมักจะเป็นช่วงเวลาที่อบอุ่นและสว่างที่สุดของวันเพื่อที่คุณจะได้พบแรงจูงใจในการออกกําลังกายเพิ่มเติมในช่วงเวลาเหล่านี้” Schlottman “ไปเดินเล่นหรือวิ่งจ๊อกกิ้งและหาม้านั่งที่คุณสามารถทําได้ในการฝึกความแข็งแรงความต้านทานบน.”‎

Six ways to keep exercising in winter: image of man doing a press up

‎อีกทางเลือกหนึ่งหากคุณมีแผนอาหารกลางวันอยู่แล้วและต้องการติ๊กการออกกําลังกายของคุณก่อนที่จะมืดผู้ฝึกสอนส่วนตัว Elliott Upton of Ultimate Performance ขอแนะนําให้คุณกําหนดเวลา‎‎เซสชัน HIIT‎‎ เอลเลียตบอกกับ Live Science ว่า “เป็นวิธีที่ดีในการรักษาระดับกิจกรรมของคุณให้สูงขึ้นเมื่อโดยทั่วไปวันที่ ‘สั้นกว่า’ และสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออํานวยสามารถลดระดับกิจกรรมประจําวันของคุณและดังนั้นค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของคุณ”‎เซ็กซี่บาคาร่า